Kost, Træning og tilskud
Author

redaktionen_dk

Browsing
Velvære

Skæbne, fri vilje, astrologi og dine penge

By

Er alting forudbestemt, eller har vi kontrol over vores egen skæbne? Det er et spørgsmål, der har forundret filosoffer i århundreder, og som stadig har magt til at fascinere og splitte folk i dag. Find dit personlige horoskoper.net/krebsen og den største samling af dybdegående artikler og generel viden om astrologi og stjernetegn

 

Begreberne skæbne og fri vilje spiller ind, når det drejer sig om dine penge.

 

Når det drejer sig om dine penge, føler du så, at du har kontrollen, eller føler du, at du er overladt til kræfter, som du ikke har kontrol over? Hvis du har en tendens til at føle dig som sidstnævnte, er du ikke alene. Mange mennesker føler, at de befinder sig i en økonomisk rutsjebane, hvor deres indtægter og udgifter svinger voldsomt fra måned til måned.

 

Kontrol over din økonomi er at fokusere på dine udgifter.

 

 Hold øje med, hvad hver eneste krone går til i en måned, og se derefter, hvor du kan skære ned. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at du bruger mange penge på ting, som du egentlig ikke har brug for. En anden måde at tage kontrol over din økonomi på er at investere i dig selv. Invester i din uddannelse og din karriere. Jo mere du ved, og jo flere færdigheder du har, jo større vil dit indtjeningspotentiale være.

 

Så hvad har alt dette med skæbnen og den frie vilje at gøre? Tja, hvis du tror, at alting er forudbestemt, så føler du måske, at det ikke nytter noget at forsøge at ændre din økonomiske situation. Hvis det hele er fastlagt i sten, kan du jo ikke gøre noget for at ændre det, ikke sandt? Hvis du derimod tror, at du har kontrol over din egen skæbne, er du måske mere tilbøjelig til at tage de nødvendige skridt til at forbedre din økonomiske situation. Hvis du tror, at du kan gøre en forskel, er du trods alt mere tilbøjelig til at gøre en forskel.

 

Så hvad tror du på? Er alting forudbestemt, eller har vi magten til at ændre vores egen skæbne? Det er et spørgsmål, som kun du selv kan besvare. Men uanset hvad du tror på, skal du vide, at du kan tage skridt til at forbedre din økonomiske situation, uanset hvad kosmos har i vente for dig.

Keep Reading
By
Træning

Derfor kan cardio (kredsløbstræning) blokere for dit vægttab

By

Du ved helt sikkert at for at tabe dig, så skal du indtage mindre energi end hvad du har behov. Eller du skal forbrænde MERE energi end det du gør normalt – og dermed komme i det stadie der hedder:

Kalorie-underskud

Vidste du det ikke – så værsgo’ nu ved du det.

For at øge dit energiforbrug kan du altså øge din træningsmængde …

Men det er ikke det eneste der tæller i regnskabet …

Alt hvad du ELLERs laver af bevægelse og dagligdagsaktiviteter tæller selvfølgelig OGSÅ …

 

Du ved: Gøre rent, støvsuge, gå op ad trapperne, gå ud og handle, lege med børnene osv …

Kort sagt ALT TÆLLER …

og det er jo FEDT – fordi det betyder at du faktisk kan øge dit energiforbrug uden så meget som at TÆNKE på træning.

Meeeen, derfor er det jo stadig smart at lave noget rigtigt træning – så du får pulsen op og sved på panden, og bevæget musklerne.

Du skal være velkommen til at kigge på nogle af mine GRATIS TRÆNINGSPROGRAMMER,  som alle er baseret på styrketræning – men du har måske overvejet, eller er allerede i gang med, at lave noget ekstra cardio / kredsløbstræning ved siden af, for liiiige at forbrænde lidt “ekstra” …

Men det er ikke altid en super god ide …

Hør bare her:

Der er nemlig en FARE ved at lave for meget cardio / kredsløbstræning (du ved motion som; gå, cykel, løb osv) og det er:

 

At den type motion tit er meget udmattende, drænende og tidskrævende.

og hvorfor er det “farligt”?

SVAR:

Det kan gøre alle dine andre hverdags-bevægelser MINDRE …

 

 

Lad mig forklare med et eksempel:

 

For nogle år siden (okay 10) var jeg spinninginstruktør.

– så tro ikke at jeg ikke har lavet min andel af cardio-træning – det har jeg …

Hver anden lørdag havde jeg DOBBELT time, og der blev forbrændt en MASSE energi  og en masse kalorier.

men …

.

 

Så kom jeg hjem – og hvad jeg så lavede resten af dagen ???

JEG LÅ I MIN SOFA !!! (eller seng)

Fordi jeg havde brugt så mange kræfter på spinning – at kroppen ikke havde mere energi eller overskud til at lave ret meget mere den dag – højst det nødvendige.

Kroppen er nemlig så smart at den gerne vil være i BALANCE …

SÅ hvis du har brugt alt for mange kræfter – på drænende cardiotræning, kompenserer den højst sandsynlig for hvad du ellers ville ha lavet …

Så DERFOR hjælper det ikke bare at træne hårdere eller længere tid, hvis dit mål er vægttab, eller opstramning – og det fx er gået i stå eller du prøver at gøre “lidt ekstra” …

Det kan derimod hindre dig VOLDSOMT ….

Fordi kroppen så skruer ned for alt dit “andet” aktivitet ….

især hvis du ikke er bevidst om denne process.

Styrketræning derimod (hvis det bliver gjort ordentligt) er derimod med til at GI’ dig energi – så du får mere energi

 

Lyst til at bevæge dig mere

Være mere aktiv.

 

I hvertfald hvis det bliver gjort klogt – altså ikke drænede …

Men givende ….

 

Jeg håber det giver mening ..?

Find et Gratis Styrketræningsprogram her.

Keep Reading
By
Træning

10 min eller 60 minutters træning?

By

Hvis du blev spurgt, hvad giver det bedste resultat:

10 minutters træning eller 60 minutters træning?

 

Hvad ville du så svare?

Umiddelbart tænker de fleste: 60 minutters træning – helt klart …

MEN

Hva’ så hvis du blev spurgt:

60 minutters træning 1 gang om ugen – eller 10 minutter 6 dage om ugen?

 

Så bliver svaret måske lidt mere tvivlende …

 

Samlet set giver det jo det samme?

 

Så hvad er bedst i forhold til træning – og specielt styrketræning?

Nu skal jeg give dig svaret:

10 min træning x 6 dage om ugen, vil ALTID være en bedre løsning end 60 minutters træning på en dag.

 

HVORFOR?

Fordi du vil være friskere, i 10 min, og kunne præstere bedre, løfte mere, være mere fokuseret end du ville i 60 minutter …

Der er bare et problem:

Det er de færreste der gør det!

 

Fordi mange af os mennesker er ALT-ELLER-INTET-TYPER.

 

Det giver mening for rigtig mange af os at 10 minutter, er bedre end INGENTING ? Men inde i vores hoveder, siger vi tit til os selv: “At når det kun er 10 minutter, så er det jo næsten ingenting – Og så lader vi helt vær!”

Hvis du nogensinde har tænkt sådan, så er du helt normal!

Jeg møder rigtig mange der tænker sådan.

MEN det er en skam !

For 10 minutter om dagen KAN faktisk gøre en forskel !

Men så kommer vi til næste problem:

“Jeg gider da ikke tage hen i centeret, skulle bruge tid (OG BENZIN) på transport, for kun 10 minutters træning”

 

Det forstår jeg udemærket

 

Men jeg har også en LØSNING:

 

Træn Derhjemme !

 

Du sparer transport, tid og jeg kunne nævne 10 andre fordele ved hjemmetræning.

 

Men den største fordel er at det er lidt nemmere at overskue 10 minutters træning derhjemme, med lidt simpelt hjemmetrænings udstyr – og nogle gode øvelser. Modsat at skulle bevæge sig hen i et center

Her kommer jeg med mit bedste bud, på simpelt hjemmeudstyr du kan investerer i – for små penge, hvis du også kan se idéen i at ordne træningen derhjemme.

Find træningsudstyr til hjemmet her.

Keep Reading
By
Træning

Hvordan vælger jeg den rigtige cykel til mit behov?

By

En cykel er ikke bare en cykel. Det er et transportmiddel, som du bruger flere gange om dagen, og derfor er det vigtigt, at du vælger den helt rigtige cykel – og der er mange forskellige cykeltyper at vælge mellem. Men hvordan finder du så den helt rigtige model til dit behov? Det får du svar på herunder.

Hvad skal du bruge cyklen til?

Før du går i gang med at lede efter din nye cykel, er det væsentligt, at du overvejer, hvad du primært skal bruge cyklen til. Der er stor forskel på, om du skal bruge cyklen til og fra arbejde på daglig basis, eller om du udelukkende skal bruge den til at køre ned og handle et par gange om ugen – og det stiller krav til cyklens type og funktioner.

Der findes mange forskellige cykeltyper, og det er en god idé at læse lidt op på de enkelte modeller, før du træffer en beslutning. Hvis du eksempelvis skal tilbagelægge mange kilometer på daglig basis, så bør du vælge en cykel, som egner sig til lange ture. Det kan eksempelvis være en racercykel.

En racercykel er derimod ikke den rigtige løsning, hvis du kun skal cykle et par kilometer til og fra arbejde. Det gør sig især gældende, hvis du cykler i byen, hvor en citybike eller en klassisk retrocykel er et bedre valg. Skal du køre i kuperet terræn, kommer du længere med enten en mountainbike eller en gravelcykel.

Hvor stort er dit budget?

Når du har besluttet dig for, hvilken type cykel du skal investere i, skal du beslutte dig for, hvor meget du vil give for cyklen. Som med alle andre produkter hænger pris og kvalitet sammen, og det er derfor væsentligt, at du fastsætter et budget, før du begynder din søgen. Før du gør det, bør du dog overveje, hvor meget du går op i kvaliteten.

Du kan sagtens få fornuftige cykler til under 3.000 kr., men ikke desto mindre er det ofte bedre at finde en dyrere model, hvis du har et stort kørselsbehov. En dyrere cykel vil ofte have bedre køreegenskaber, ligesom den kan holde længere, da stellet og de øvrige komponenter er lavet af mere slidstærke og robuste materialer.

Skal du vælge en brugt eller en ny cykel?

Når du har fastsat dig budget, kan du begynde din jagt på en passende cykel. Du bør dog også tage stilling til, om du skal vælge en ny eller en brugt cykel. Vælger du en ny cykel, får du mindre for pengene, men til gengæld er du sikker på, at den kommer lige fra fabrikken, hvorfor alt er, som det skal være.

Det kan dog være en fordel at vælge en brugt cykel, hvis du eksempelvis er på et sparsomt budget. Det giver dig mulighed for at få mere cykel for pengene, og så kan du måske få fingrene i en model, som du ellers ikke havde råd til. Til gengæld er der altid en risiko for, at den tidligere ejer ikke har passet ordentligt på den.

Keep Reading
By
Ikke-kategoriseret

5 måder at gøre dit hjem til en oase af fred og afslapning

By

1. Hold tingene ryddelige og overskuelige. Et rent og velordnet hjem vil hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og veltilpas. Sørg for at afsætte tid hver dag til at rydde op, og lad ikke rod ophobe sig over tid.

 

2. Sæt beroligende farver og teksturer ind. Omgiv dig med farver og teksturer, der får dig til at føle dig rolig og afslappet. Overvej at male dine vægge i en beroligende farve eller at tilføje nogle hyggelige tæpper og puder.

 

3. Inddrag naturen. Undersøgelser har vist, at det at være i nærheden af naturen kan hjælpe med at reducere stressniveauet. Hvis du ikke kan komme så meget udenfor, som du gerne vil, kan du bringe naturen indenfor ved at tilføje nogle planter til dit hjem eller hænge billeder af naturscenerier op.

 

4. Vær bevidst om din belysning. Belysning kan have stor betydning for dit humør. Sørg for, at der er masser af lys i dit hjem, og overvej at investere i nogle bløde, afslappende lamper til dit soveværelse og din stue.

 

5. Skab et rum til afslapning. Afsæt et rum i dit hjem, der kun er til afslapning. Det kan være et hyggeligt hjørne med en behagelig stol og nogle beroligende bøger eller magasiner eller et roligt sted i din baghave, hvor du kan slappe af og slappe af. Du kan gøre alle rum mere behagelige – endda din entre kan blive bedre at slappe af i. Du finder ny knage til entre her, hvis du mangler.

Sådan skaber du en personlig velvære-rutine, der fungerer for dig

 

1. Hold tingene enkle. Når det drejer sig om at skabe en personlig wellness-rutine, er mindre bestemt mere. Hvis du forsøger at gøre for mange ting på én gang, vil det kun føre til overvindelse og frustration. Start med en eller to små ændringer, og byg derfra.

 

2. Find ud af, hvad der virker for dig. Det er ikke alle, der nyder de samme aktiviteter eller har den samme tidsplan, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer for dig personligt. Hvis du ikke er et morgenmenneske, skal du ikke tvinge dig selv til at løbe en tur som det første om morgenen. Prøv i stedet at gå en aftengåtur eller lave nogle blide strækøvelser, inden du går i seng.

 

3. Gør det behageligt. Hvis du frygter din wellness-rutine, er det usandsynligt, at du holder dig til den i lang tid . Så sørg for at vælge aktiviteter, som du faktisk kan lide, og gør dem så behagelige som muligt. Hvis du hader at gå i fitnesscenteret, så prøv at træne hjemme eller ude i naturen.

 

4. Sæt dig realistiske mål. At forsøge at opnå for meget for hurtigt er en opskrift på katastrofe. Begynd i det små og opbyg gradvist. Hvis dit mål er at dyrke motion tre gange om ugen, skal du ikke forsøge at gøre det hele på én gang. Start i stedet med en gang om ugen og øg gradvist frekvensen over tid.

 

5. Vær fleksibel. Livet sker, og nogle gange går vores bedst udtænkte planer i vasken. Du skal ikke være hård mod dig selv, hvis du ikke kan nå at gennemføre din rutine en dag eller to (eller endda en uge). Bare tag fat, hvor hvor du slap, og lad være med at bebrejde dig selv for det. Husk, at det er meningen, at det skal være for dit eget velbefindende!

 

At skabe en personlig wellness-rutine kan virke skræmmende, men det behøver det ikke at være. Ved at holde tingene enkle, finde ud af, hvad der virker for dig, og være fleksibel kan du nemt skabe en rutine, der vil forbedre dit fysiske og mentale helbred.

Keep Reading
By
Velvære

Fordele ved at bruge en infrarød sauna til behandling af rygsmerter

By

Fordele ved at bruge en infrarød sauna til behandling af rygsmerter

Rygsmerter er en af de mest almindelige lidelser. Uanset om det er genetisk eller miljømæssigt, har næsten alle lidt af en stiv ryg eller tweaked muskel. Brug af en sauna kan være dit svar på at behandle og reducere rygsmerter og samtidig reducere fremtidig risiko. Læs videre for mere information om, hvad der kan forårsage rygsmerter, tips til at reducere smerter, og hvordan en infrarød sauna kan hjælpe.

 

Hvad forårsager rygsmerter?

Rygsmerter findes i mange varianter, men den mest udbredte er nok lændesmerter. Faktaarket om lændesmerter fra National Institute of Neurological Disorders siger “Omkring 80 procent af voksne oplever lænderygsmerter på et tidspunkt i deres liv. Det er den mest almindelige årsag til jobrelateret handicap og en ledende bidragyder til mistede arbejdsdage. I en stor undersøgelse rapporterede mere end en fjerdedel af voksne, at de havde oplevet lændesmerter i løbet af de sidste 3 måneder.”

 

Brug af en infrarød sauna til lindring af rygsmerter

“Ved akutte rygsmerter,” ifølge Mayo Clinic, “kan håndkøbs smertestillende midler og brug af varme være alt, hvad du behøver. Sengeleje anbefales ikke.” Hvis smertestillende midler og varme ikke virker, skal du muligvis gå videre til muskelafslappende midler, topiske smertestillende midler, narkotika, antidepressiva eller kortisoninjektioner. Hvis disse ting lyder afskrækkende, kan der være en anden mulighed for at bryde din smertecyklus: infrarød sauna. Eller er et alternativ det populære saunatæppe fra NordicHigh. Så kan du gøre det hele hjemmefra.

 

Personer med akutte og kroniske rygsmerter kan lindre meget af smerten forbundet med disse typer tilstande ved brug af en infrarød sauna. Strålevarmen fra den infrarøde sauna når ned ad flere centimeter under hudens overflade for at berolige musklerne. Infrarød varme hjælper med at åbne blodkarrene og tilfører næringsstoffer til muskler og ledbånd, mens den opvarmende virkning også gør muskler og ledbånd mere smidige og mindre stive.

 

Det er klinisk bevist, at infrarøde saunaer reducerer lændesmerter. Det har også vist sig at være meget lav risiko. Saunaens varme har en effekt svarende til muskelafslappende midler, som er trin to i smertelindringsprocessen efter håndkøbsmedicin. Afspændingen af ​​musklerne afbryder rygsmerter-cyklussen. Sauna giver dig altså fordelen ved muskelafslapning uden medicin. Desuden slapper det ikke kun af dine muskler. Det afslapper dig.

Keep Reading
By
Ikke-kategoriseret

Alt til Guldbryllupsfesten

By

Planlægger du et gyldent bryllup? Tillykke! Det er en meget speciel begivenhed, og du vil gerne sikre dig, at alt er perfekt. Der er mange ting at overveje, når man planlægger et guldbryllup, men bare rolig, vi er her for at hjælpe. I dette blogindlæg vil vi diskutere de vigtigste ting, som du har brug for til din store dag. Vi vil også give nogle nyttige tips til, hvordan du vælger de rigtige produkter til din fest. Så læs videre, og lad os hjælpe dig med at planlægge det perfekte guldbryllup!

Gulddug – En gylden dug er et must til ethvert gyldent bryllup. Den vil tilføre et strejf af luksus og elegance til din begivenhed. Og hvis dugen er guld, så skal der heller ikke herske nogen tvivl om, at man er til et guldbryllup.

Guldtallerkener – Selvfølgelig skal du bruge nogle smukke guldtallerkener til dine gæster. Vælg et design, som du elsker, og som vil supplere din øvrige indretning.

Guldbestik – Glem ikke bestik! Bestik i guld vil give dit arrangement et strejf af klasse.

Guldlysestager – Stearinlys er et must til enhver romantisk begivenhed. Vælg gyldne lysestager for at tilføje en varm og indbydende glød til din fest.

Guldballoner – Ingen fest uden balloner. Og du kan vælge dem i guldfarvet eller du kan vælge balloner med print af 50 år, som indikerer guldbryllup. Det kan også være gennemsigtige balloner med guldkonfetti indeni. Der er mange muligheder.

Guldservietter – Du skal bruge servietter, der passer til dine tallerkener og din dug. Vælg guldservietter for at få et koordineret look eller vælg servietter, der indikerer, at der er guldbryllup.

Nu, hvor du har alle de vigtigste ting, er det tid til at begynde at planlægge dit gyldne bryllup! Køb ind til guldbryllup her. Vi håber, at disse tips har været nyttige.

Keep Reading
By
Ikke-kategoriseret

Trænger dit hår til en ny frisure?

By

Det kan være svært at finde en ny frisør. Hvordan ved du, hvilken frisør der er den bedste for dig? Hvad hvis du ikke kan lide den og skal igennem hele processen forfra? Det er vigtigt at tage sig god tid og lave research, før du vælger en ny frisør. I dette blogindlæg vil vi diskutere nogle tips til, hvordan du finder den bedste frisør til dig. Er du på udkig efter en ny frisure? så kan Soul of Hair nær Strandvejen hjælpe..

Spørg efter anbefalinger i din omgangskreds

En af de bedste måder at finde en god frisør på er ved at spørge dine venner om anbefalinger. Hvis du har en ven, der har godt hår, er der gode chancer for, at han/hun kender en god frisør. Spørg dem om navnet på deres frisør, og hvorfor de kan lide dem. Det kan give dig et godt udgangspunkt i din søgning.

Læs anmeldelser på nettet

En anden måde at finde en god frisør på er at læse anmeldelser på nettet. Kig efter anmeldelsessider, der er specialiseret i frisørsaloner eller skønhedstjenester. Læs anmeldelserne igennem, og se, hvad andre siger om forskellige saloner i dit område. Dette kan hjælpe dig med at indsnævre dine valg og finde et par gode muligheder at tjekke ud.

En konsultation på forhånd

Når du har et par muligheder, så sørg for at aftale en konsultation, før du træffer din endelige beslutning. Dette giver dig mulighed for at møde frisøren, diskutere dine hårmål og få en fornemmelse af deres personlighed. Hvis alt går godt, har du fundet dig en ny frisør! Ellers kan du altid gå tilbage til tegnebrættet og prøve igen.

Tjek priserne

Sørg for at tjekke priserne, før du træffer din endelige beslutning. Klipning kan være dyrt, så du vil være sikker på, at du får det, du betaler for. Hvis en frisør er meget billigere end alle andre, kan det være et rødt flag. På den anden side, hvis de er betydeligt dyrere, er det måske ikke det værd, medmindre du får en fantastisk klipning og stil.

Tænk over dine ønsker

Når du leder efter en ny frisør, er det vigtigt at tænke over, hvad du ønsker. Ønsker du en person, der er banebrydende og altid er med på de nyeste trends? Eller foretrækker du et klassisk look, der aldrig går af mode? Hvis du ved, hvad du vil have, kan det hjælpe dig med at indsnævre dine valg og finde den bedste frisør for dig.

Har frisøren forstået dine ønsker?

Når du har fundet en frisør, som du kan lide, er det vigtigt at sikre dig, at han/hun forstår dine ønsker. Vær klar over, hvad du ønsker, og vær ikke bange for at stille spørgsmål. En god frisør vil tage sig tid til at lytte til dine ønsker og behov og give dig den frisure eller stil, du leder efter.

Vær tålmodig

Det kan tage tid at finde en ny frisør, men det er det hele værd i sidste ende. Vær tålmodig, gør din research, og snart finder du den perfekte frisør til dig.

Keep Reading
By
Velvære

Erotiske julekalendere – gør din jul endnu varmere med én af disse

By

Erotiske julekalendere er en fantastisk måde, hvorpå du kan gøre din jul endnu varmere og mere spændende. De fleste erotiske julekalendere indeholder en række spændende og sensuelle produkter, som kan være med til at forøge intimiteten mellem dig og din partner. Derudover er det ofte muligt at finde et stort udvalg af erotiske julekalendere online, så du kan finde lige den type kalender, der passer bedst til dine behov.

Hos Sinful tilbyder de en julekalender erotik, som kan bidrage til at gøre dit sexliv mere sjovt og spændende. Fordelen ved at købe en julekalender er, at man hver dag i december får lov at blive overrasket.

Find den perfekte erotiske julekalender til dig selv eller din partner

Erotiske julekalendere er en sjov og anderledes måde, hvorpå du og din partner kan spice sexlivet op i soveværelset i de kolde og mørke vintermåneder. De fleste erotiske julekalendere indeholder en række forskellige produkter, som kan bruges sammen eller hver for sig. Nogle af produkterne er til manden, andre til kvinden, og nogle kan bruges af begge køn. Du kan finde et stort udvalg af erotiske julekalendere på nettet, men det kan være svært at finde den helt rigtige. Derfor kan du med fordel klikke ind på Sinful og se deres udvalg af julekalendere.

Køb en erotisk julekalender til at spice dit sexliv op

En erotisk julekalender kan være en fantastisk måde at spice dit sexliv op på. Den kan indeholde alt lige fra frækt legetøj og udstyr til spændende og forførende lingeri. Du kan finde erotiske julekalendere i mange forskellige udgaver, så der er noget for enhver smag. De fleste af dem kommer med vejledninger og idéer til, hvordan I kan bruge de forskellige elementer i kalenderen, så I får mest muligt ud af den. En erotisk julekalender er en perfekt gaveidé til par, der ønsker at gøre noget ekstra ud af deres sexliv.

Køb en erotisk julekalender og giv den til din partner

Erotiske julekalendere er en sjov og anderledes måde at give din partner en erotisk oplevelse. De fleste julekalendere indeholder en række forskellige produkter, som kan bruges til at forføre og pirre din partner. Du kan finde et stort udvalg af erotiske julekalendere online, hvor du kan vælge den helt rigtige til dig og din partner.

Er du på udkig efter en erotisk julekalender til dig selv eller din partner, så kan du med fordel klikke ind på Sinful og se deres udvalg af erotiske julekalendere.

Keep Reading
By
Træning

5 tips til dig der vil træne som en atlet

By

Når de fleste mennesker tænker på atleter, tænker de på mennesker, der er i god fysisk form. Men hvad mange mennesker ikke er klar over, er, at atleter skal gennemgå en masse træning for at kunne yde deres bedste. Det samme gælder for alle, der ønsker at være mere kreative. Du er nødt til at lægge arbejdet i det, hvis du ønsker at se resultater. Her er fem tips til at træne som en atlet og blive mere kreativ som følge heraf:

1) Træn med et formål: Hvert træningspas bør have et specifikt formål eller mål. Uanset om det er for at forbedre din udholdenhed, opbygge styrke eller arbejde på din hastighed, skal du sørge for at vide, hvad du vil have ud af hver træning.

2) Fokuser på kvalitet frem for kvantitet: Det er bedre at lave nogle få veludførte gentagelser end at pumpe halvhjertet et ton af dem ud. Når du træner, skal du først og fremmest fokusere på form og teknik.

3) Hvile og restituere: At træne som en atlet betyder ikke, at du skal træne hele tiden. Faktisk er hvile og restitution lige så vigtigt som selve træningen. Sørg for, at du give din krop den tid, den har brug for til at restituere mellem træningspassene.

4) Spis som en atlet: Det er afgørende for præstationen, at du giver din krop de rigtige fødevarer som brændstof. Spis en afbalanceret kost, der indeholder masser af magert protein, sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater og nærende grøntsager.

5) Få nok søvn: Søvn er afgørende for restitution og generel sundhed. Sørg for, at du får 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat.

Hvis du følger disse tips, kan du træne som en atlet og se resultater i dine præstationer. Husk, at konsistens er nøglen. Så sørg for at holde dig til din træningsplan, og spring ikke træning over. Snart nok vil du se frugterne af dit arbejde!

Vil du læse mere om at komme i form og træne, kan det være godt at være kunde hos Mofibo, hvor du får adgang til tusindvis af bøger. Tjek denne Mofibo kampagne ud hvis det lyder som noget for dig.

Keep Reading
By