Hvis du føler dig overvældet eller stresset, er det måske på tide at overveje at tale med en terapeut. Men hvordan vælger du den rigtige for dig? Der findes mange forskellige former for psykoterapi, og det kan være svært at beslutte, hvilken tilgang der er bedst. Her er et par tips, der kan hjælpe dig med at finde den rette terapeut til dig:
Det første skridt er at indse, at der findes mange forskellige former for psykoterapi. Du har måske hørt om kognitiv adfærdsterapi, dialektisk adfærdsterapi eller interpersonelle procesgrupper som eksempler. Disse involverer alle at tale om dine følelser og tanker med en person, der vil lytte uden at dømme dig. Desuden har disse former for tilgange en tendens til at fokusere på fortiden snarere end nutiden, og derfor bruges de ofte til at løse problemer som depression eller angst.
Det næste, man skal forstå, er, at der ikke findes én “rigtig” type terapi for alle. Hver terapeut har sin egen stil og sine egne metoder, så du kan føle dig tiltrukket af en bestemt tilgang frem for en anden, afhængigt af hvad der virker bedst for dig og din situation. Det kan gøre tingene endnu mere forvirrende, når du forsøger at beslutte, hvilken type terapeut der er bedst egnet til at hjælpe dig med dine problemer.
Før du begynder at lede rundt, er det vigtigt, at du ved, hvilken form for psykoterapi du ønsker. Ønsker du f.eks. en person, der blot vil lytte, eller en, der aktivt deltager i terapi? Ønsker du at fokusere på fortiden eller at løse problemerne i nutiden? Når du har indsnævret dine muligheder, er det tid til at begynde at lede efter en terapeut. En måde at finde gode kandidater på er ved at spørge venner og familie om anbefalinger. Det er dog vigtigt at huske, at det, der virker for én person, måske ikke virker for en anden, så tag ikke bare deres ord for gode varer.
En anden måde at finde en terapeut på er ved at gå på nettet og undersøge terapeuter i dit område og læse anmeldelser fra tidligere klienter. Du kan også slå op på lokale lister eller endda ringe til de forskellige, du finder. Mary a Argjaboda er erfaren psykoterapeut i Aalborg., og du kan klikke ind og læse mere om denne meget oplagte mulighed – det er et godt sted at starte.
Vær åben om dine behov og bekymringer: Det første, du bør gøre, før du beslutter dig for, hvilken terapeut der er den rette for dig, er at være ærlig over for dig selv om den type hjælp, som ville have gavn af samtaleterapi, f.eks. depression eller angst. Hvis det er noget mere alvorligt som psykose, så tøv ikke med at opsøge en psykiater i stedet. En god psykoterapeut vil have erfaring med at håndtere specifikke problemer som disse og vil kunne anbefale behandlingsmuligheder baseret på deres viden om personens behov.
Du bør også overveje, om du er tryg ved at tale åbent om dine problemer, især hvis det drejer sig om noget, som du føler dig utilpas ved. Hvis dette er tilfældet, er det måske bedst at finde en anden terapeut, der har erfaring med at håndtere sådanne problemer. Vælg ikke en terapeut udelukkende på baggrund af deres kvalifikationer: Det er vigtigt at finde en person, som du føler dig tryg ved at tale med og kan stole på, men begå ikke den fejl at vælge en terapeut på baggrund af, at vedkommende har flere års erfaring end en anden person.
