Archive

oktober 2022

Browsing

Er alting forudbestemt, eller har vi kontrol over vores egen skæbne? Det er et spørgsmål, der har forundret filosoffer i århundreder, og som stadig har magt til at fascinere og splitte folk i dag. Find dit personlige horoskoper.net/krebsen og den største samling af dybdegående artikler og generel viden om astrologi og stjernetegn

 

Begreberne skæbne og fri vilje spiller ind, når det drejer sig om dine penge.

 

Når det drejer sig om dine penge, føler du så, at du har kontrollen, eller føler du, at du er overladt til kræfter, som du ikke har kontrol over? Hvis du har en tendens til at føle dig som sidstnævnte, er du ikke alene. Mange mennesker føler, at de befinder sig i en økonomisk rutsjebane, hvor deres indtægter og udgifter svinger voldsomt fra måned til måned.

 

Kontrol over din økonomi er at fokusere på dine udgifter.

 

 Hold øje med, hvad hver eneste krone går til i en måned, og se derefter, hvor du kan skære ned. Du vil måske blive overrasket over at opdage, at du bruger mange penge på ting, som du egentlig ikke har brug for. En anden måde at tage kontrol over din økonomi på er at investere i dig selv. Invester i din uddannelse og din karriere. Jo mere du ved, og jo flere færdigheder du har, jo større vil dit indtjeningspotentiale være.

 

Så hvad har alt dette med skæbnen og den frie vilje at gøre? Tja, hvis du tror, at alting er forudbestemt, så føler du måske, at det ikke nytter noget at forsøge at ændre din økonomiske situation. Hvis det hele er fastlagt i sten, kan du jo ikke gøre noget for at ændre det, ikke sandt? Hvis du derimod tror, at du har kontrol over din egen skæbne, er du måske mere tilbøjelig til at tage de nødvendige skridt til at forbedre din økonomiske situation. Hvis du tror, at du kan gøre en forskel, er du trods alt mere tilbøjelig til at gøre en forskel.

 

Så hvad tror du på? Er alting forudbestemt, eller har vi magten til at ændre vores egen skæbne? Det er et spørgsmål, som kun du selv kan besvare. Men uanset hvad du tror på, skal du vide, at du kan tage skridt til at forbedre din økonomiske situation, uanset hvad kosmos har i vente for dig.

Du ved helt sikkert at for at tabe dig, så skal du indtage mindre energi end hvad du har behov. Eller du skal forbrænde MERE energi end det du gør normalt – og dermed komme i det stadie der hedder:

Kalorie-underskud

Vidste du det ikke – så værsgo’ nu ved du det.

For at øge dit energiforbrug kan du altså øge din træningsmængde …

Men det er ikke det eneste der tæller i regnskabet …

Alt hvad du ELLERs laver af bevægelse og dagligdagsaktiviteter tæller selvfølgelig OGSÅ …

 

Du ved: Gøre rent, støvsuge, gå op ad trapperne, gå ud og handle, lege med børnene osv …

Kort sagt ALT TÆLLER …

og det er jo FEDT – fordi det betyder at du faktisk kan øge dit energiforbrug uden så meget som at TÆNKE på træning.

Meeeen, derfor er det jo stadig smart at lave noget rigtigt træning – så du får pulsen op og sved på panden, og bevæget musklerne.

Du skal være velkommen til at kigge på nogle af mine GRATIS TRÆNINGSPROGRAMMER,  som alle er baseret på styrketræning – men du har måske overvejet, eller er allerede i gang med, at lave noget ekstra cardio / kredsløbstræning ved siden af, for liiiige at forbrænde lidt “ekstra” …

Men det er ikke altid en super god ide …

Hør bare her:

Der er nemlig en FARE ved at lave for meget cardio / kredsløbstræning (du ved motion som; gå, cykel, løb osv) og det er:

 

At den type motion tit er meget udmattende, drænende og tidskrævende.

og hvorfor er det “farligt”?

SVAR:

Det kan gøre alle dine andre hverdags-bevægelser MINDRE …

 

 

Lad mig forklare med et eksempel:

 

For nogle år siden (okay 10) var jeg spinninginstruktør.

– så tro ikke at jeg ikke har lavet min andel af cardio-træning – det har jeg …

Hver anden lørdag havde jeg DOBBELT time, og der blev forbrændt en MASSE energi  og en masse kalorier.

men …

.

 

Så kom jeg hjem – og hvad jeg så lavede resten af dagen ???

JEG LÅ I MIN SOFA !!! (eller seng)

Fordi jeg havde brugt så mange kræfter på spinning – at kroppen ikke havde mere energi eller overskud til at lave ret meget mere den dag – højst det nødvendige.

Kroppen er nemlig så smart at den gerne vil være i BALANCE …

SÅ hvis du har brugt alt for mange kræfter – på drænende cardiotræning, kompenserer den højst sandsynlig for hvad du ellers ville ha lavet …

Så DERFOR hjælper det ikke bare at træne hårdere eller længere tid, hvis dit mål er vægttab, eller opstramning – og det fx er gået i stå eller du prøver at gøre “lidt ekstra” …

Det kan derimod hindre dig VOLDSOMT ….

Fordi kroppen så skruer ned for alt dit “andet” aktivitet ….

især hvis du ikke er bevidst om denne process.

Styrketræning derimod (hvis det bliver gjort ordentligt) er derimod med til at GI’ dig energi – så du får mere energi

 

Lyst til at bevæge dig mere

Være mere aktiv.

 

I hvertfald hvis det bliver gjort klogt – altså ikke drænede …

Men givende ….

 

Jeg håber det giver mening ..?

Find et Gratis Styrketræningsprogram her.

Hvis du blev spurgt, hvad giver det bedste resultat:

10 minutters træning eller 60 minutters træning?

 

Hvad ville du så svare?

Umiddelbart tænker de fleste: 60 minutters træning – helt klart …

MEN

Hva’ så hvis du blev spurgt:

60 minutters træning 1 gang om ugen – eller 10 minutter 6 dage om ugen?

 

Så bliver svaret måske lidt mere tvivlende …

 

Samlet set giver det jo det samme?

 

Så hvad er bedst i forhold til træning – og specielt styrketræning?

Nu skal jeg give dig svaret:

10 min træning x 6 dage om ugen, vil ALTID være en bedre løsning end 60 minutters træning på en dag.

 

HVORFOR?

Fordi du vil være friskere, i 10 min, og kunne præstere bedre, løfte mere, være mere fokuseret end du ville i 60 minutter …

Der er bare et problem:

Det er de færreste der gør det!

 

Fordi mange af os mennesker er ALT-ELLER-INTET-TYPER.

 

Det giver mening for rigtig mange af os at 10 minutter, er bedre end INGENTING ? Men inde i vores hoveder, siger vi tit til os selv: “At når det kun er 10 minutter, så er det jo næsten ingenting – Og så lader vi helt vær!”

Hvis du nogensinde har tænkt sådan, så er du helt normal!

Jeg møder rigtig mange der tænker sådan.

MEN det er en skam !

For 10 minutter om dagen KAN faktisk gøre en forskel !

Men så kommer vi til næste problem:

“Jeg gider da ikke tage hen i centeret, skulle bruge tid (OG BENZIN) på transport, for kun 10 minutters træning”

 

Det forstår jeg udemærket

 

Men jeg har også en LØSNING:

 

Træn Derhjemme !

 

Du sparer transport, tid og jeg kunne nævne 10 andre fordele ved hjemmetræning.

 

Men den største fordel er at det er lidt nemmere at overskue 10 minutters træning derhjemme, med lidt simpelt hjemmetrænings udstyr – og nogle gode øvelser. Modsat at skulle bevæge sig hen i et center

Her kommer jeg med mit bedste bud, på simpelt hjemmeudstyr du kan investerer i – for små penge, hvis du også kan se idéen i at ordne træningen derhjemme.

Find træningsudstyr til hjemmet her.

En cykel er ikke bare en cykel. Det er et transportmiddel, som du bruger flere gange om dagen, og derfor er det vigtigt, at du vælger den helt rigtige cykel – og der er mange forskellige cykeltyper at vælge mellem. Men hvordan finder du så den helt rigtige model til dit behov? Det får du svar på herunder.

Hvad skal du bruge cyklen til?

Før du går i gang med at lede efter din nye cykel, er det væsentligt, at du overvejer, hvad du primært skal bruge cyklen til. Der er stor forskel på, om du skal bruge cyklen til og fra arbejde på daglig basis, eller om du udelukkende skal bruge den til at køre ned og handle et par gange om ugen – og det stiller krav til cyklens type og funktioner.

Der findes mange forskellige cykeltyper, og det er en god idé at læse lidt op på de enkelte modeller, før du træffer en beslutning. Hvis du eksempelvis skal tilbagelægge mange kilometer på daglig basis, så bør du vælge en cykel, som egner sig til lange ture. Det kan eksempelvis være en racercykel.

En racercykel er derimod ikke den rigtige løsning, hvis du kun skal cykle et par kilometer til og fra arbejde. Det gør sig især gældende, hvis du cykler i byen, hvor en citybike eller en klassisk retrocykel er et bedre valg. Skal du køre i kuperet terræn, kommer du længere med enten en mountainbike eller en gravelcykel.

Hvor stort er dit budget?

Når du har besluttet dig for, hvilken type cykel du skal investere i, skal du beslutte dig for, hvor meget du vil give for cyklen. Som med alle andre produkter hænger pris og kvalitet sammen, og det er derfor væsentligt, at du fastsætter et budget, før du begynder din søgen. Før du gør det, bør du dog overveje, hvor meget du går op i kvaliteten.

Du kan sagtens få fornuftige cykler til under 3.000 kr., men ikke desto mindre er det ofte bedre at finde en dyrere model, hvis du har et stort kørselsbehov. En dyrere cykel vil ofte have bedre køreegenskaber, ligesom den kan holde længere, da stellet og de øvrige komponenter er lavet af mere slidstærke og robuste materialer.

Skal du vælge en brugt eller en ny cykel?

Når du har fastsat dig budget, kan du begynde din jagt på en passende cykel. Du bør dog også tage stilling til, om du skal vælge en ny eller en brugt cykel. Vælger du en ny cykel, får du mindre for pengene, men til gengæld er du sikker på, at den kommer lige fra fabrikken, hvorfor alt er, som det skal være.

Det kan dog være en fordel at vælge en brugt cykel, hvis du eksempelvis er på et sparsomt budget. Det giver dig mulighed for at få mere cykel for pengene, og så kan du måske få fingrene i en model, som du ellers ikke havde råd til. Til gengæld er der altid en risiko for, at den tidligere ejer ikke har passet ordentligt på den.

1. Hold tingene ryddelige og overskuelige. Et rent og velordnet hjem vil hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og veltilpas. Sørg for at afsætte tid hver dag til at rydde op, og lad ikke rod ophobe sig over tid.

 

2. Sæt beroligende farver og teksturer ind. Omgiv dig med farver og teksturer, der får dig til at føle dig rolig og afslappet. Overvej at male dine vægge i en beroligende farve eller at tilføje nogle hyggelige tæpper og puder.

 

3. Inddrag naturen. Undersøgelser har vist, at det at være i nærheden af naturen kan hjælpe med at reducere stressniveauet. Hvis du ikke kan komme så meget udenfor, som du gerne vil, kan du bringe naturen indenfor ved at tilføje nogle planter til dit hjem eller hænge billeder af naturscenerier op.

 

4. Vær bevidst om din belysning. Belysning kan have stor betydning for dit humør. Sørg for, at der er masser af lys i dit hjem, og overvej at investere i nogle bløde, afslappende lamper til dit soveværelse og din stue.

 

5. Skab et rum til afslapning. Afsæt et rum i dit hjem, der kun er til afslapning. Det kan være et hyggeligt hjørne med en behagelig stol og nogle beroligende bøger eller magasiner eller et roligt sted i din baghave, hvor du kan slappe af og slappe af. Du kan gøre alle rum mere behagelige – endda din entre kan blive bedre at slappe af i. Du finder ny knage til entre her, hvis du mangler.

Sådan skaber du en personlig velvære-rutine, der fungerer for dig

 

1. Hold tingene enkle. Når det drejer sig om at skabe en personlig wellness-rutine, er mindre bestemt mere. Hvis du forsøger at gøre for mange ting på én gang, vil det kun føre til overvindelse og frustration. Start med en eller to små ændringer, og byg derfra.

 

2. Find ud af, hvad der virker for dig. Det er ikke alle, der nyder de samme aktiviteter eller har den samme tidsplan, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer for dig personligt. Hvis du ikke er et morgenmenneske, skal du ikke tvinge dig selv til at løbe en tur som det første om morgenen. Prøv i stedet at gå en aftengåtur eller lave nogle blide strækøvelser, inden du går i seng.

 

3. Gør det behageligt. Hvis du frygter din wellness-rutine, er det usandsynligt, at du holder dig til den i lang tid . Så sørg for at vælge aktiviteter, som du faktisk kan lide, og gør dem så behagelige som muligt. Hvis du hader at gå i fitnesscenteret, så prøv at træne hjemme eller ude i naturen.

 

4. Sæt dig realistiske mål. At forsøge at opnå for meget for hurtigt er en opskrift på katastrofe. Begynd i det små og opbyg gradvist. Hvis dit mål er at dyrke motion tre gange om ugen, skal du ikke forsøge at gøre det hele på én gang. Start i stedet med en gang om ugen og øg gradvist frekvensen over tid.

 

5. Vær fleksibel. Livet sker, og nogle gange går vores bedst udtænkte planer i vasken. Du skal ikke være hård mod dig selv, hvis du ikke kan nå at gennemføre din rutine en dag eller to (eller endda en uge). Bare tag fat, hvor hvor du slap, og lad være med at bebrejde dig selv for det. Husk, at det er meningen, at det skal være for dit eget velbefindende!

 

At skabe en personlig wellness-rutine kan virke skræmmende, men det behøver det ikke at være. Ved at holde tingene enkle, finde ud af, hvad der virker for dig, og være fleksibel kan du nemt skabe en rutine, der vil forbedre dit fysiske og mentale helbred.