Hvis du ønsker at begynde at leve en sundere livsstil, er du kommet til det rette sted. I dette blogindlæg vil vi give dig 9 tips, der vil hjælpe dig med at komme godt fra start. Følg disse enkle tips, og du vil være godt på vej til et sundere liv!

Begynd at motionere

Motion er nøglen til en sund livsstil, og det behøver ikke at være svært eller kompliceret. Begynd langsomt med blot 10 minutters motion hver dag, og øg dig derfra, efterhånden som din krop vænner sig til den nye rutine.

Spis sundere

Det er ikke så svært at spise sundt, som det kan virke. Start med at fjerne usunde fødevarer som sodavand, chips, slik og stegte fødevarer fra din kost. Vælg i stedet sundere valg som frugt og grøntsager, magre proteiner, fuldkornsprodukter og fedtfattige mejeriprodukter.

Drik mere vand

Vand er vigtigt for at holde din krop hydreret og velfungerende i løbet af dagen. Sigt efter mindst 8 glas vand om dagen for at sikre, at du får nok væske i system.

Få nok søvn

Søvn er vigtig for dit helbred og velbefindende, så sørg for at få nok søvn hver nat. Sigt efter 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat for at give din krop en chance for at genoplade og restituere.

Håndter stressniveauet

Stress kan gå hårdt ud over dit fysiske og mentale helbred, så det er vigtigt at finde måder at håndtere det effektivt på. Tag tid til dig selv hver dag, praktiser afslapningsteknikker som yoga eller meditation, eller tal med en ven eller et familiemedlem, som kan hjælpe dig med at komme igennem vanskelige situationer.

Skab sundere snacks-vaner

Snacks er en god måde at få ekstra næringsstoffer og energi på, men det er vigtigt at træffe sunde valg. Vælg snacks med et højt indhold af protein, fibre og sunde fedtstoffer, f.eks. nødder, frø, frugt eller yoghurt. At snacke imellem sine måltider, behøver ikke at være usunde, tværtimod. Hvis du ikke er til tørrede frugter eller nødder, så er frugt fra en frugtkasse også sunde alternativer. Frugt er spækket med sunde fibre, vitaminer og mineraler, alt efter hvilken frugt du spiser. Bestil frisk frugt direkte til døren fra FrugtKurven.

Begynd at forberede måltider

Måltidskøb er en god måde at spare tid og penge på, mens du stadig spiser næringsrige måltider. Ved at planlægge dine måltider for ugen kan du holde dig på sporet med sunde spisevaner og sikre dig, at du har nok mad ved hånden, når sulten melder sig.

Skær ned på forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer har tendens til at have et højt indhold af sukker, natrium og usunde fedtstoffer. Prøv at undgå dem så meget som muligt ved at lave mad fra bunden med friske ingredienser i stedet.

Sæt dig realistiske mål

Det er alle gode råd, men det er vigtigt at sætte sig realistiske mål. Begynd med små skridt og arbejd dig op derfra. Fejr de små sejre i stedet for at forsøge at gøre alting på én gang.