1. Hold tingene ryddelige og overskuelige. Et rent og velordnet hjem vil hjælpe dig til at føle dig mere afslappet og veltilpas. Sørg for at afsætte tid hver dag til at rydde op, og lad ikke rod ophobe sig over tid.
2. Sæt beroligende farver og teksturer ind. Omgiv dig med farver og teksturer, der får dig til at føle dig rolig og afslappet. Overvej at male dine vægge i en beroligende farve eller at tilføje nogle hyggelige tæpper og puder.
3. Inddrag naturen. Undersøgelser har vist, at det at være i nærheden af naturen kan hjælpe med at reducere stressniveauet. Hvis du ikke kan komme så meget udenfor, som du gerne vil, kan du bringe naturen indenfor ved at tilføje nogle planter til dit hjem eller hænge billeder af naturscenerier op.
4. Vær bevidst om din belysning. Belysning kan have stor betydning for dit humør. Sørg for, at der er masser af lys i dit hjem, og overvej at investere i nogle bløde, afslappende lamper til dit soveværelse og din stue.
5. Skab et rum til afslapning. Afsæt et rum i dit hjem, der kun er til afslapning. Det kan være et hyggeligt hjørne med en behagelig stol og nogle beroligende bøger eller magasiner eller et roligt sted i din baghave, hvor du kan slappe af og slappe af. Du kan gøre alle rum mere behagelige – endda din entre kan blive bedre at slappe af i. Du finder ny knage til entre her, hvis du mangler.
Sådan skaber du en personlig velvære-rutine, der fungerer for dig
1. Hold tingene enkle. Når det drejer sig om at skabe en personlig wellness-rutine, er mindre bestemt mere. Hvis du forsøger at gøre for mange ting på én gang, vil det kun føre til overvindelse og frustration. Start med en eller to små ændringer, og byg derfra.
2. Find ud af, hvad der virker for dig. Det er ikke alle, der nyder de samme aktiviteter eller har den samme tidsplan, så det er vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer for dig personligt. Hvis du ikke er et morgenmenneske, skal du ikke tvinge dig selv til at løbe en tur som det første om morgenen. Prøv i stedet at gå en aftengåtur eller lave nogle blide strækøvelser, inden du går i seng.
3. Gør det behageligt. Hvis du frygter din wellness-rutine, er det usandsynligt, at du holder dig til den i lang tid . Så sørg for at vælge aktiviteter, som du faktisk kan lide, og gør dem så behagelige som muligt. Hvis du hader at gå i fitnesscenteret, så prøv at træne hjemme eller ude i naturen.
4. Sæt dig realistiske mål. At forsøge at opnå for meget for hurtigt er en opskrift på katastrofe. Begynd i det små og opbyg gradvist. Hvis dit mål er at dyrke motion tre gange om ugen, skal du ikke forsøge at gøre det hele på én gang. Start i stedet med en gang om ugen og øg gradvist frekvensen over tid.
5. Vær fleksibel. Livet sker, og nogle gange går vores bedst udtænkte planer i vasken. Du skal ikke være hård mod dig selv, hvis du ikke kan nå at gennemføre din rutine en dag eller to (eller endda en uge). Bare tag fat, hvor hvor du slap, og lad være med at bebrejde dig selv for det. Husk, at det er meningen, at det skal være for dit eget velbefindende!
At skabe en personlig wellness-rutine kan virke skræmmende, men det behøver det ikke at være. Ved at holde tingene enkle, finde ud af, hvad der virker for dig, og være fleksibel kan du nemt skabe en rutine, der vil forbedre dit fysiske og mentale helbred.
