Du ved helt sikkert at for at tabe dig, så skal du indtage mindre energi end hvad du har behov. Eller du skal forbrænde MERE energi end det du gør normalt – og dermed komme i det stadie der hedder:
Kalorie-underskud
Vidste du det ikke – så værsgo’ nu ved du det.
For at øge dit energiforbrug kan du altså øge din træningsmængde …
Men det er ikke det eneste der tæller i regnskabet …
Alt hvad du ELLERs laver af bevægelse og dagligdagsaktiviteter tæller selvfølgelig OGSÅ …
Du ved: Gøre rent, støvsuge, gå op ad trapperne, gå ud og handle, lege med børnene osv …
Kort sagt ALT TÆLLER …
og det er jo FEDT – fordi det betyder at du faktisk kan øge dit energiforbrug uden så meget som at TÆNKE på træning.
Meeeen, derfor er det jo stadig smart at lave noget rigtigt træning – så du får pulsen op og sved på panden, og bevæget musklerne.
Du skal være velkommen til at kigge på nogle af mine GRATIS TRÆNINGSPROGRAMMER, som alle er baseret på styrketræning – men du har måske overvejet, eller er allerede i gang med, at lave noget ekstra cardio / kredsløbstræning ved siden af, for liiiige at forbrænde lidt “ekstra” …
Men det er ikke altid en super god ide …
Hør bare her:
Der er nemlig en FARE ved at lave for meget cardio / kredsløbstræning (du ved motion som; gå, cykel, løb osv) og det er:
At den type motion tit er meget udmattende, drænende og tidskrævende.
og hvorfor er det “farligt”?
SVAR:
Det kan gøre alle dine andre hverdags-bevægelser MINDRE …
Lad mig forklare med et eksempel:
For nogle år siden (okay 10) var jeg spinninginstruktør.
– så tro ikke at jeg ikke har lavet min andel af cardio-træning – det har jeg …
Hver anden lørdag havde jeg DOBBELT time, og der blev forbrændt en MASSE energi og en masse kalorier.
men …
.
Så kom jeg hjem – og hvad jeg så lavede resten af dagen ???
JEG LÅ I MIN SOFA !!! (eller seng)
Fordi jeg havde brugt så mange kræfter på spinning – at kroppen ikke havde mere energi eller overskud til at lave ret meget mere den dag – højst det nødvendige.
Kroppen er nemlig så smart at den gerne vil være i BALANCE …
SÅ hvis du har brugt alt for mange kræfter – på drænende cardiotræning, kompenserer den højst sandsynlig for hvad du ellers ville ha lavet …
Så DERFOR hjælper det ikke bare at træne hårdere eller længere tid, hvis dit mål er vægttab, eller opstramning – og det fx er gået i stå eller du prøver at gøre “lidt ekstra” …
Det kan derimod hindre dig VOLDSOMT ….
Fordi kroppen så skruer ned for alt dit “andet” aktivitet ….
især hvis du ikke er bevidst om denne process.
Styrketræning derimod (hvis det bliver gjort ordentligt) er derimod med til at GI’ dig energi – så du får mere energi
Lyst til at bevæge dig mere
Være mere aktiv.
I hvertfald hvis det bliver gjort klogt – altså ikke drænede …
Men givende ….
Jeg håber det giver mening ..?
Find et Gratis Styrketræningsprogram her.
