Velvære

Sov bedre og få et sundere liv

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Fakta om søvn

Nogen synes måske, at det er spild af tid at sove, men vi kan ikke komme udenom, at det er livsnødvendigt, at vi får sovet, og også at vi får sovet nok. Kroppen har brug for mange timers søvn, afhængig af alder. Børn har brug for mere søvn end voksne. Når vi sover, genopbygger kroppen sig, og fornyer vores energi. Men hvis vi ikke får nok søvn, så kan det påvirke vores immunforsvar og selve hjernen. Vores hjerne bliver simpelthen dysfunktionel, hvis vi får for lidt søvn. Vi får svært ved at koncentrere os, og til at lære. Derfor er det vigtigt, at især børn får nok søvn, så de kan være veludhvilet og klar til at lære noget i skolen. Men det er ligeledes vigtigt for voksne, at få nok søvn, til at udføre sit arbejde.

Helbred og søvn

Vores generelle helbred og søvn hænger sammen. Får du ikke nok søvn, påvirker det helbredet. Hvis det fortsætter, at man får får lidt søvn over længere tid, kan det påvirke vores immunsforvar, så vi bliver nemmere syge. Der er også større chance for at få diabetes, overvægtige, hjerteproblemer, psykiske sygedomme, og yderste konsekvens er for tidlig død.

Mn skal huske på, at det er helt normalt, at man i perioder sover dårligt. Og så længe det blot er en periode, som går over igen, så har det ingen yderligere konskvenser. Men hvis det fortsætter over flere måneder, så kan der være problemer til søvnmanglen, og det kan være nødvendigt, at tale med en specialist.

Sådan får du en bedre søvn

Hvis du lider af søvnmangel, er der nogle betsemte ting, som man kan prøve at løse. Det er ikke unormalt, at man kan have svært ved at sove, hvis man er stresset på jobbet. Stress og søvnmangel går hånd i hånd. Så først skal man kigge på sin tilværelse. Hvordan er humøret? Er man stresset? Hvis man er, så prøv at sætte farten ned, tage fri i nogle dage, så du kan få pulsen lidt ned.

Dertil er det også vigtigt, at kigge ind i soveværelset. Måske du sover dårligt i sengen? Trænger du til en ny seng, som støtter de helt rigtig steder? Så kan du finde gode senge-tilbud på internettet. Et godt valg kan være en kontinentalseng, som man kan tilpasse efter hvordan man man ligger bedst muligt.

Det kan også være, at du spiser, eller drikke noget om aftenen, som kan påvirke din søvn. Hvis du drikker koffeinholdige drikke, som energidrikke eller kaffe sent om aftenen, så kan du have svært ved at falde i søvn, og samtidig komme i den dybe søvn. Lyset fra mobilen, aktiverer et center i hjernen, så hjernen ikke bare lige kan falde til ro. Derfor kan det være en god ide, at droppe elektronisk lys minimum 1 time før sengetid.

Nogen tyr til alkohol, så de hurtigere kan falde i søvn. Det hjælper kun midlertidigt, men det medføre til en mere overfladisk søvn. Derfor er det ikke et råd, der kan anbefales.

Write A Comment