Martin M. Jørgensen, skribent på Kost, Træning og tilskud

Efterhånden som man bliver ældre, begynder kroppen også at føles mere træt og tung. Det kan for eksempel være, at du pludselig oplever smerter, som du ikke havde tidligere. Mange accepterer blot denne forandring som en del af voksenlivet, men det er faktisk muligt at føle sig bedre tilpas i sin krop.

Tag din krops signaler seriøst

Hvis du skal føle dig tilpas i din krop, er det vigtigt, at du lytter efter, når din krop forsøger at fortæller dig noget. Dette kan blandt andet være, hvis du sommetider har tandpine. De fleste mennesker har en tendens til at slå en skavank som denne hen med, at de ikke har tid eller råd til at få kigget på problemet.

Oplever du denne form for smerte, har det dog enormt stor betydning, at du tager den seriøst. Ved at agere nu, kan du nemlig forhindre, at det går hen og bliver rigtig slemt på et tidspunkt. I langt, langt de fleste tilfælde findes der en løsning på dit problem. Lån til tandlæge kan for eksempel være en mulighed, når du skal betale den dyre tandlægeregning.

Sørg for at sove godt om natten

For at du skal føle dig godt tilpas i din krop, er det vigtigt, at du får sovet om natten. Det gør nemlig en kæmpe forskel, hvis du rent faktisk vågner op og er udhvilet. For mange mennesker kan det dog være svært at få sovet nok. Derfor har det stor betydning, at du opbygger nogle gode rutiner omkring din søvn.

For at give din krop de optimale muligheder for at falde til ro, kan det være en god idé at udelukke al elektronik fra soveværelset. På den måde oplever du ikke forstyrrelser hverken om morgenen, om aften, eller hvis du vågner i løbet af natten. Desuden kan det hjælpe din søvn på vej, at du har et fast tidspunkt, hvor du går i seng og et fast tidspunkt, hvor du står op.

Nærende kost – hvad har din krop brug for?

Skal du føle dig godt tilpas i din krop, har det i den grad betydning, hvad du putter i munden. Din kost er blandt andet afgørende for dit humør samt din energi. Derfor er det vigtigt, at din krop får den næring, som den har brug for.

Oplever du sommetider, at du føler dig oppustet eller dvask og uoplagt, er det en god idé at lægge mærke til, hvad du har spist den pågældende dag. Det kan for eksempel være, at det ville hjælpe dig at skære ned på gluten eller laktose. Hvis du ændrer din kost, vil du sandsynligvis opdage, hvor meget den egentlig betyder for din hverdag.

Giv din krop den daglige motion

Specielt hvis du sidder bag en computerskærm hele din arbejdsdag, har det enormt stor betydning, at du får rørt din krop i fritiden. På den måde giver du nemlig både din hjerne og din krop et tiltrængt pusterum.

De færreste kommer ned i fitnesscenteret hver dag, selvom de har alle gode intentioner. Hvis du gerne vil motionere hver dag, er det derfor vigtigt, at du vælger en træningsform, der er realistisk at opretholde. Det kan eksempelvis være en fordel, at din primære motionsform er gåture eller andre lette aktiviteter. Sørger du ovenikøbet for at få pulsen godt op, er du i sandhed god ved din krop.

Keep Reading

Høretelefoner

De fleste af os hører musik i egne høretelefoner, når vi træner. Derfor er et par lydtætte høretelefoner et must, så du kan lukke omverden ude, og spille din yndlingsmusik under din træning.

Et sæt trådløse høretelefoner er også en fed tilføjelse til din træning, fordi du ikke skal tænke på ledningen, da de forbindes via Bluetooth fra din telefon. På den måde er din ledning aldrig i vejen, og du undgår at skulle placere din telefon fast i sportsbh’en eller bukserne. Du kan sågar lade din telefon ligge i skabet ude i omklædningsrummet, så du ikke bliver forstyrret i løbet af din træning.

Træningsure og pulsbælter

Der er flere og flere, som investerer i et træningsur, og det er der også god grund til. Afhængig af, hvad du ønsker at betale for dit træningsur, kan de nemlig fungere som en lille minicomputer på dit håndled. Dog findes der helt simple træningsure, som blot fungerer som puls- og skridtmålere, der også fortæller dig hvor meget du forbrænder i løbet af en dag. Det kan både bæres hele dagen eller blot til din træning. Det kan dog sagtens anbefales at have uret på hele tiden, da det kan hjælpe dig med din motivation til at røre dig, samt give dig et indblik i, hvor meget du forbrænder i løbet af en dag.

Et pulsbælte har mange af de samme funktioner, som et træningsur, den helt store forskel er bare den selvfølgelig bæres rundt om livet. Vi anbefaler især pulsbæltet til cykling og svømning.

Badevægt

Mange af hos ejer i dag en normal badevægt, men det kan faktisk godt anbefales at investere i en lidt dyrere model, der kan måle andet en blot din vægt. I dag kan man nemlig få vægte, som kan måle din fedt-, muskel-, og væskeprocent. Derudover kan mange af dem kobles til din telefon via Bluetooth, så du kan tracke og holde styr på dine kropsmålinger løbende. På mange af dem kan du også installere vægten, så den genkender de personer der stiller sig på den.

Der er mange steder, hvor du kan købe træningselektronik, og hvis du vælger at gøre det via nettet, kan det anbefales at læse disse it-nyheder. Her er der bl.a. guides til sikker online shopping på nettet, samt andre fordele ved e-handel.